刷牙、漱口、牙線哪個更好?

2019-10-17

    刷牙,對于大家來說再熟悉不過了,是日常生活中必不可少的一個部分,但是你真的會刷牙、懂刷牙嗎?

    刷牙、漱口、用牙線哪個更好?

    市面上牙齒清潔的產品以及方式越來越多,刷牙、牙線、漱口水… …各有哪些優缺點?究竟哪一個更好呢?

    1、刷牙

    刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。

    刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,保持口腔衛生,維護牙齒和牙周組織健康。但刷牙并不能根除牙菌斑。口腔內的細菌不間斷繁殖,在刷牙數小時后,菌斑可以在清潔的牙面上重新附著形成。特別是夜間入睡后,唾液分泌減少,口腔自潔作用差,細菌更容易生長。因此,每天至少要刷牙2-3次,晚上睡前刷牙尤為重要。

    優勢:可全面清潔口腔

    劣勢:費時,受時間、地點限制

    2、漱口

    飯后立即漱口能有效清除掉口腔內的部分食物殘渣和軟垢,使口腔內的細菌數量相對減少。但是,其它時間漱口則并不適用。清水漱口對于口腔的清潔不充分,而市面上的漱口水也并不建議長期使用。

    無論是保健型還是治療型的漱口水,都會在一定程度上破壞健康人口腔中的正常菌群,長期使用會導致某一種類的細菌被過度抑制,從而導致口腔內的菌群失調,反而不利于口腔健康。

    因此,大家在選擇漱口水時最好在專業醫生的指導下有選擇地使用,但也不能長期使用,偶爾不方便刷牙時可使用,只能起到輔助作用。

    優勢:簡便、受限少

    劣勢:只能起到一定的抑菌作用,無法徹底清潔,不能長期使用

    3、牙線

    刷牙時牙刷的刷毛不能完全伸及牙間隙,非常容易留下了清潔“死角”。而正確使用牙線,不但能有效保持牙齒鄰接面的清潔,還能有效去除嵌塞在鄰接面的食物殘渣。

    牙線相比于牙刷,能更加深入地清潔牙齒縫內的雜質,用來清潔平的或凸的牙面效果好。使用牙線是防御牙周疾病的主要措施,同時也能防止蛀牙。

    但是,牙線是一次性的用品,在使用中要慢慢滑動往下放,以免太過用力傷害到牙齦,使用牙線本身不會使牙縫變大,但對于過于寬大的牙縫,應使用牙間隙刷來清潔。而且牙線并不能代替正常的刷牙。

    優勢:可清除牙齒“死角”

    劣勢 :只能用來清潔牙齒間隙,不能清潔整個口腔

    綜上,無論是漱口還是使用牙線,都不能代替刷牙。

    所以正確的口腔護理應該是:

    刷牙為主,漱口和牙線作為補充,缺一不可!

    很多人都不會刷牙

    有的人可能會說,我每天都很認真地刷牙,可是為什么還有牙齦炎、牙周炎、齲齒等問題呢?

    實際上,刷牙不到位,不能有效清除牙菌斑,長此以往就會導致牙周炎、齲齒等各種牙周疾病。

    真正有效的刷牙方法就是我們常說的“巴氏刷牙法”,中國口腔醫學會還曾專門推出真人教學,可簡單的總結為5部分:②

    1、刷上下牙的“外側面”

    外側面也就是我們說的頰側面,靠近臉頰的部分。從最里面開始刷。要先從最里面的一顆牙和倒數第二顆牙的頰側面刷起,然后再將牙刷移動至倒數第二顆和第三顆和牙齒的頰側面,以此類推。

    首先要將牙刷的頂端放在牙齒和牙齦的交界處,牙刷毛和牙齒要成45度角,然后輕微加壓,水平短距離震顫10次左右,然后再沿著牙長軸的方向拂過牙面,上下拂刷。

    2、刷上下牙“里側面”

    里側面就是我們說的靠近舌頭的一面,也就是舌側面。方法與上述相同。

    3、刷前牙內側

    主要為上下拂刷。刷下牙舌腭面時,將刷柄豎起拂刷。

    4、刷牙齒咀嚼面

    將牙刷與牙齒平行,稍用力做前后短距離來回刷。

    5、刷刷舌頭

    刷牙并不是說僅僅刷牙齒,舌頭也不能忽略,可上下刷。

    刷牙記住4個小細節

    1、刷牙用溫水

    刷牙不宜使用過冷或過熱的水,刷牙的水溫控制在30℃最為合適,水溫過熱或者過冷都會刺激牙齒和牙齦,引起牙齦出血和痙攣,甚至會導致牙周炎。

    2、飯后不要立即刷牙

    飯后口腔內的唾液在消化食物過程中容易產生酸性物質,會破壞牙釉質,使其脫礦變得松弛,所以不建議飯后立即刷牙,飯后可以通過漱口清潔口腔,經過半小時到1小時后再刷牙。

    3、牙膏要換著用

    選牙膏不要盲目輕信各類廣告,如果沒有口腔問題,選擇普通清潔型牙膏即可,而且不同功效的牙膏要交替使用。

    4、刷牙不要太大力

    刷牙的時候不用太大力,不僅沒什么作用,還有可能傷害牙齒。北京口腔醫院牙周科護士長李善紅在該院2015“護理文化周”上提醒,刷牙使用200克的力量就足夠,最好使用手腕的力量刷牙而不是手臂。

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來自:老阿更  > 健身養生吧
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