快收好,教你9個簡單動作,舒服一整天

2018-08-17

只有9個動作。

每天早上都可以做一次,

對身體健康有非常大的幫助。


跟著動畫做,

簡單易學,

非常有用!


1.腰部、腿部運動:90度和180度



  功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。


2.肩部運動:聳聳肩、縮縮頭



  功能:消除肩部酸痛。


3.手腳運動:右手拉左腳



  功能:加強心肺功能及身體柔軟度。


4.眼部運動:上看下看,左看右看


 

功能:消除眼睛疲勞。


5.頸部運動:脖子扭一扭



  功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。


6.運動前伸展操



  功能:運動熱身,避免運動傷害。


7.伸展運動



  功能:促進身體血液循環,以及松弛緊張的肌肉。


8.桌前運動:柔軟重現



  功能:恢復以及保持身體柔軟性。


9.蹲踞拉伸運動



  功能:增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。



來源:健康圈(ID:amy6562)

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來自:huihuisara  > 保健
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