清華學霸計劃表曝光:所有優秀的背后,都是苦行僧般的自律

        作者:喬巴(富書主編),來源:富書(ID:kolfrc)

        你越自律,活得越高級

        01

        自律的人

        方能掌握人生

        昨天,央視曝光了一位清華學霸的每日計劃表,瞬間就沖上了熱搜。

        這份計劃表是清華校史館舉行的“清華大學優良學風檔案史料展”中一份展品,來自一位本科生。

        在這張計劃表里,密密麻麻地寫著他每天的學習進程。

        凌晨1點睡覺,清晨6點起床,6點40開始學習。

        除了每天完成固定課程,還包括了每周兩次的講座充電,兩門外語的學習,還有固定的鍛煉時間。

        連晚上9點到凌晨1點全都安排滿滿當當。

        據知情人透露,這位學霸來自落后地區,當年是市級高考狀元,但家境非常一般。

        剛來清華的時候,他經濟緊張,一頓飯只吃兩個饅頭,為人靦腆,一度被同學們開過玩笑。

        但是來到清華后,憑借著勤奮與堅韌,他連拿4年的一等獎學金,成績保持在全院前三。

        還未畢業就被某央企以特殊人才提前聘用,成為后備干部。

        網友看完,“瑟瑟發抖”。

        @這么難改名字什么:學霸果然是學霸。

        @紐約人民:時間是公平的,每個人都擁有24小時。但就是因為不同的分配,造就了不同的人。

        @辣辣黃:好強!永遠都是比你優秀的人比你還努力。

        @水母與鴕鳥:太強了[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]我要繼續努力。

        @明天沒事Morgen:寫計劃不難,我也常常寫。難的是執行。

        @今日寶藏:作為一個清華落榜生,打擾了,各位。

        @楊家的小仙女吖:這可能就是我與學霸的區別吧。

        在清華,自然是高手如云,個個都是拔尖人才。

        可這位貌不驚人、出身一般的學霸卻在天才堆里脫穎而出,靠的是什么?

        不是過人的天分,也不是深厚的背景,而是簡簡單單的兩個字:自律。

        康德說,所謂自由,不是隨心所欲,而是自我主宰。

        很多時候,不是優秀才自律,而是你自律了,才會變得優秀。

        當一個人自律到極致的時候,即便你起點不高,即便你受盡嘲諷,全世界依舊會為你讓路。

        說到底,三分天注定,七分靠打拼,唯有自律的人,才能掌控自己的人生。

        02

        人越自律

        活得越高級

        有一次,記者采訪楊麗萍。

        記者問她:“你從青年一路走來,可身材一直保持如此的好,秘訣是什么?”

        楊麗萍默默打開自己的飯盒:

        一個雞蛋,一小片牛肉,半只蘋果。

        這就是她的午餐。

        并且這還是在高強度、不間斷的舞蹈訓練時,所食用的午餐。

        記者又問:“難道你不餓嗎?”

        她回答:“熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞,從沒有倒在臺上。”

        前天,C羅斬獲了生涯第700球,成為現役球員中攻入700球的第一人,距離世界紀錄也只有一步之遙。

        而創造這一切的C羅已經34歲了,在足球的世界里,絕對的老兵。

        C羅自己說,我34歲了,卻擁有23歲的身體。

        而這一切的秘訣,只在于自律二字。

        看看C羅的那恐怖的肌肉金剛腿,就知道他的自律有多變態。

        無論是在曼聯、皇馬,還是尤文,C羅始終保持瘋狂健身模式,從不吃垃圾食品,每天的熱量控制精確到0.1卡路里。這樣才造就了他完美的肌肉。

        有這樣一組數據:

        每天最少花一個小時鍛煉腰腹肌肉,每天3000個仰臥起坐。

        運動員的體脂率通常在10%左右,他的體脂率僅有7%;

        運動員肌肉含量通常很難超過46%,而C羅肌肉含量為50%。

        C羅像我們證明了,要取得一時的成績,固然可以靠天分,但是真正持久的巔峰,必須懂得自律的意義。

        心理學家馬斯洛曾將人的需要分為五個層次:生理需要是最低的,而自我實現則是最高的。

        滿足我們的口腹之欲,只是低級的需要,因此,也就不需要付出太多的犧牲。

        而越高級的需求,就越需要持之以恒的專注,需要屏蔽各種各樣的誘惑,做出常人難以想象的犧牲。

        就像有的人每天打游戲、逛商場,泡酒吧,過得渾渾噩噩,而有的人瘋狂訓練、專注科研,用心工作,目標堅定。

        久而久之,人與人的差距就拉開了。

        作家吳曉波說過:每一件與眾不同的絕世好東西,都以無與倫比的勤奮為前提。要么是汗,要么是血,要么是大把大把的好時光。

        這個世界的真理就是:每一個小小成功的背后都是日積月累的付出,每一口蜜糖都需要用苦澀的汗水去換取。

        高度的自律,創造高級的人生,而自我放縱,就會在低級的欲望里越陷越深。

        03

        高手都是持續性自律

        廢人才是間歇性自虐

        身邊總有朋友向我抱怨:我也知道自律很重要,可是就是做不到,這是為什么呀?

        朋友良大師總結到位:因為那些高手是持續性的自律,而你是間歇性自虐。

        馬云說:最糟糕的人生,就是晚上思索千條路,一覺醒來走老路。

        而不幸的是,大多數人的常態總是游走于熱血沸騰和得過且過之間。

        你有沒有這樣的時刻:

        看到鏡子里日益發福的身軀,下定決心減肥。學做減肥餐,做了兩次就嫌太清淡,放棄了。高喊每天跑十公里,第一次累的氣喘吁吁,第二天再也不去了......

        覺得自己是知識面太窄,害怕跟不上時代,于是下單買了一堆書,從互聯網運營到新媒體寫作,發誓3個月內要啃完,結果一年以后才發現都只翻了扉頁......

        老板的壓榨讓你身心俱疲,你要主宰命運,于是報了一打線上課程,可學習新的知識好吃力好辛苦,好吧,玩下王者榮耀,刷下抖音,補償一下.....

        這不就是許許多多人的日常嗎?挫折來臨時,給自己打打雞血,稍加努力后就回歸到慵懶的狀態。

        這不是自律,而是自虐。

        要我說,好的自律,也是有捷徑的,至少包含以下兩點。

        第一,成為高手的捷徑,就是和優秀的人在一起。

        你身邊如果有一種向上的氛圍,久而久之你也會受其影響。相反,如果你身邊都過得很喪,那么你基本上也不會成功。

        和自律的人在一起,并不是總是輕松愉快。它意味著你要跳出舒適圈,看到比自己強大的人。

        你的自尊心會受到刺痛,你的神經會變的敏感。可是只要你堅持下,收獲會比你在黑暗中摸索來的多得多。

        第二,你要學會分解任務,累加夠得著的小目標。

        人性在于,喜歡即時的自我滿足,而厭惡無法達成的目標。

        一旦目標立得太大,就很容易讓人執行的時候望而生畏。最可能的結果就是直接放棄

        所以學會把目標范圍縮小,比如鍛煉就從十個俯臥撐開始,學習就從十頁高質量的閱讀開始。

        當你完成時,大腦就會發出贊賞的信號,刺激你去進一步的努力。

        久而久之,你會發現,所有的心理負擔都消失了。你的自律變成一種習慣,隨時隨地都可以開始。

        這時,自律就不再是依據空話,成功也離你很近了。

        04

        所有優秀的背后

        都是苦行僧般的修行

        山本耀司說過:我相信一萬小時定律,不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個自由而自律的人,勢必靠決心認真地活著。

        每一天我們是自律還是放縱,看起來并無多大差別。

        可是時間永遠是奮斗者最好的朋友,是萎靡者最殘酷的敵人。

        當一年、五年、十年過去,就會發現,自律與不自律,造就的是完全不同的人生。

        科比說:你羨慕我的成功,可是你看過凌晨四點的洛杉磯嗎?我看了整整二十年。

        那些看起來牛氣哄哄的人,都曾在萬籟俱寂的深夜里一邊擦淚一邊奮斗;那么看起來被命運眷顧的人,大多數都有不為人所知的付出與艱辛。

        有人說:這世界上有兩種力量,一種如璀璨煙花,一種如流深靜水,前者短絢彌散,后者涓涓不息。

        你我皆凡人,沒法翻云覆雨、一步到位。

        但你要相信,日拱一卒無有盡,功不唐捐終如海。

        成功的路上并不擁擠,無論你是大步流星,還是步步為營,只要用自律與堅持去澆灌,終會守得花開不敗的一天。

        請記住,你今天的日積月累,終會變成別人的望塵莫及。


        作者簡介:喬巴,富書主編,新書《好好生活》正在熱銷中,和300萬人一起升級生活認知,知乎、微博@富書,本文首發公眾號:富書(ID:kolfrc)

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