吃飯有4個“黃金標準”,40歲后若能一直堅持,長壽或許與你有緣

從古至今,人們一直在尋找長壽的秘密。

而健康長壽,不是高談闊論,而在于生活的一些小細節。

很多時候,忽視了這些細節,慢慢形成了習慣,就很難有健康的身體。

而那些健康長壽的人,大多是自律性強的人,并且在意一些細節的人。

吃飯有4個“黃金標準”,40歲后若能一直堅持,長壽或許與你有緣

1、兩餐間隔4-6小時

吃飯的時間,對腸胃的健康是很有影響的。

兩餐間隔的時間太長,或者太短,都會令腸胃感到不適。

間隔時間太短,增加腸胃負擔;間隔時間太長,腸胃容易處于高度饑餓狀態,胃中沒有食物,濃厚的胃酸會損傷胃黏膜,導致胃潰瘍。

而根據中國人的飲食結構,和人體腸胃對食物的消化時間和來計算,兩餐間隔的時間,最好是在4-6小時之間。

2、飯后不要立即睡覺

《壽世保元》中記載:養生之道,不欲食后便臥及中日穩坐,皆能凝結氣血,久則損壽。

意思是說,養生長壽的方法,就是不要吃完飯就躺下睡覺,或者長期久坐。

這樣會導致人體的氣血凝結,折損壽命!

另外,人到中年以后,人體的腸胃消化功能也大不如前,如果飯后就睡覺,可能導致食物返流,胃液刺激食道,對腸胃健康,更是不利。

3、吃飯時腰背挺直

吃飯時,是人們非常放松的時候,因此會含胸駝背。

但是,這樣的坐姿,卻可能導致我們的腸胃和食道被壓迫,不利于腸胃的消化。

尤其是在較矮的桌子上吃飯時,更會造成腹部的壓迫,影響體內血液循環,影響食物的消化和吸收。

所以,建議吃飯時,注意坐姿,應盡量挺直腰背。

4、飯后勿要吸煙

很多人,特別是男性朋友,飯后必然點一支香煙,慢慢成了習慣,并且振振有詞:飯后一支煙,勝過活神仙!

其實這是違背養生科學的,吸煙有害健康已人盡皆知,飯后吸煙會讓香煙對人體的傷害更大!

因為飯后,人體內的血液集中在消化道內,這個時候吸煙,會將香煙中的有害物質被大量吸收,因此飯后吸煙是不利于長壽的。

40歲以后,想要健康更長壽,謹記養生“三字經”!

1、少熬夜

都說,熬夜,就等于熬心血;熬夜就等于慢性自殺。

其實一點沒錯,過度熬夜、疲勞,會擾亂體內臟腑的正常運轉,讓體內血液循環出現異常,讓身體透支。

這些都是在傷害我們的身體,損耗體內的氣血。

所以,如非必然,請盡量減少熬夜的頻率,要好氣血,方能健康長壽!

2、勤喝茶

中國人喝茶的歷史由來已久,《本草綱目》中就曾記載:“茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。”

兩餐之間,可以喝1-2杯谷谷丁桑葉茶,可降三高,提高身體免疫力。

桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明,桑葉,含有多種氨基酸和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外,還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用,對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

谷谷丁,有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用,對保護肝臟都有好處,可以促進肝臟排毒。

將桑葉和谷谷丁搭配,效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒,又可以降三高,一舉數得。

3、要睡好

良好且充足的睡眠,是保證身體健康最基礎的條件。

睡眠不好,人的精神狀態就會差,生活質量也會變差。

所以,40歲以后,想要健康,一定保證優質的睡眠,即晚上11點前入睡,睡足7小時。

4、多歡笑

人在歡笑的時候,機體的免疫力,會自然提高;

另外,笑也能宣肺,幫助身體呼出濁氣,吸進更多的氧氣,保護肺臟健康。

如果一個人總是郁郁寡歡,那么體內的毒素也會增多,免疫力也隨之下降,這個人便會經常生病。

所以,保持樂觀的心態,多歡笑,是長壽的一個好方法。

5、書相伴

俗話說,活到老、學到老、用到老。

不停地用腦,可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。

研究發現,缺乏促進大腦功能的活動(如閱讀)會導致認知功能衰退,與經常讀書的老人相比,從不讀書的老人,認知功能衰退的風險會增加3.7倍,偶爾讀書的老人,這一風險也會高出2.5倍。

6、按穴位

俗話說,若要老人安,涌泉常溫暖。

腳上的涌泉穴,是人體的一個“暖氣”開關,是養生防病的要穴,尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

位置:位于足心,在足底前1/3凹陷處。

方法:每天用雙腳掌對搓,或用右手搓左腳,左手搓右腳,堅持按摩可使精力旺盛,體質增強,提高御寒能力。

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