按照體質“對癥”調養,甩開煩人的感冒!

      寒露過后,天氣一天比一天冷,早晚的空氣中都散發著寒意,空氣干燥,感冒也成了此時最易流行的疾病。

      正氣不足,感冒就會找上門

      在中醫看來,所有的疾病都是身體中“正氣”與“邪氣”交鋒的結果,“正氣”是指體內的防御系統,自身的免疫力與疾病抵抗能力,“邪氣”是使人致病的因素。

      而人體“正氣”的強弱取決于個人日常飲食中攝取的營養、以及生活作息、飲食習慣、壓力情緒等。
      因此,只要做到飲食有度、睡眠充足(最好晚上10—11點上床睡覺)加上適量且規律的運動,情緒平和且穩定,正氣就會充足,對于變化多端的外邪可以有足夠的“正氣”來抵抗。

      七種體質類型,感冒特征各不同

      中醫認為,每個人受到先天或后天的影響,有各自的體質,而不同的體質也會影響疾病的表現,也關乎治療的方向。

      中醫將人的體質概略分成氣虛、陽虛、血虛、陰虛、陽盛、痰濕濕熱7種類型,不同類型的人罹患感冒時,也會出現不一樣的癥狀。

      不過,需要注意的是,雖然體質概分為7種,但如果年齡比較大,體質也會比較復雜,很容易有跨體質的趨勢,如果比較復雜,還請當面咨詢專業的中醫師進行調養治療哦。

      ①氣虛體質

      屬于氣虛體質的人,在春秋兩季與季節變化劇烈時,要多留心保暖,這類型的人通常是感冒常客。

      表現:說話小聲、有氣無力、容易感到疲憊,尤其是下午時,雙腳會有水腫現象;起身時容易頭暈等。

      威脅:這類型的人一旦感冒,最容易發生在口鼻與肺部,尤其是,氣虛體質因為體癥內能量不足,抵抗力不夠,感冒病程也會拖得比較久。

      預防:屬于氣虛型感冒的話,要絕對禁止會爆汗的機會,以免體內的氣隨著汗而排出,更傷元氣。同時,也要避免任何可能會泄氣、耗氣的行為,如熬夜、勞累等,并在感冒期間做好保陽暖工作,避免吹風。

      日常調養首先要滋養脾胃,因為脾胃為后天之本,氣血生化之源,常見補脾胃食物有山藥、銀耳、芡實、藕粉、粳米等;其次,多食用麥芽糖、核桃等益氣的食材。平時飲食方面不要吃生冷辛辣刺激性食物,平時也要適當進行體育鍛煉,保證睡眠充足。

      ②陽虛體質

      氣虛情況更嚴重時,就會演變成陽虛體質,造成陽虛的主因多半是過度疲勞、休息不足、高齡等。

      表現:怕冷、長年手腳冰冷;腸胃不好,只要一吃冰涼的冷飲食物就會腹瀉;女性生理期容易經痛,但若溫敷或喝溫水后會較好;頻尿,尤其是晚上。

      威脅:陽虛體質以女性較多,只要一感冒幾乎都屬于寒癥感冒,會反覆出現發冷發熱癥狀,四肢無力且酸痛,鼻涕流不停等。

      預防:一般建議遇到寒癥感冒時,可多喝些姜湯等熱性食物來驅趕體內寒氣;休息睡眠時,可多蓋層棉被讓自己微微出汗,但出汗后要立即擦干;陽虛體質的人平日就要做好保暖工作。

      日常要注意避免吃生冷食物,多吃溫性食品,比如紅糖、紅棗、桂圓等,他們都是性溫的,有溫補的效果。以及核桃、黑芝麻等補腎的的食材,它們可以滋養腎臟。

      ③血虛體質

      血虛,顧名思義就是指體內津血不足,卻不一定是貧血,這類型體質以女性居多。

      表現:體型瘦小、皮膚蒼白;女性生理期血量不多;容易頭眼昏花,記憶不好;睡眠質量不佳、容易做夢;容易因為小事驚慌。

      威脅:血虛體質的人一旦感冒,容易頭暈,頭脹痛;常常雙眼昏花;全身筋骨酸痛、肩膀僵硬;咳嗽聲低微無力;整天覺得疲憊不已。

      預防:血虛體質的人建議均衡飲食,感冒期間要做好保暖工作、多休息;平日更要避免勞累、過度用腦,適當休息,否則一旦感冒,病程容易纏綿許久。

      中醫認為紅色的食物可以補血,比如紅棗,多吃健脾的食材,比如山藥、藕粉、花生等。

      ④陰虛體質

      陰虛體質以年輕人居多,多半因為熬夜、日常吃了很多燒烤、辛辣食品,生活壓力大等造成。

      表現:體型多屬于干瘦型,容易上火而有口腔潰瘍;早晨起床頭會感到熱熱的,皮膚狀況不佳,排便不順暢或大便過于干硬。

      威脅:感冒多偏燥性感冒,常常覺得口干舌燥、喉嚨痛等,喝水多卻解不了渴;喉嚨容易發癢,痰不多,聲音沙啞,常咳嗽。

      預防:平日要保持穩定情緒、少熬夜,以養好身體的津液;若罹患風燥感冒時,要少吃烤、炸、辣等刺激性食物,早晚可用淡鹽水漱口,或以紫蘇茶、甘草茶等緩解喉嚨干癢。

      日常飲食多吃白色的食物,補充身體的陰液,比如銀耳、百合、蓮子、芡實等。

      ⑤陽盛體質

      陽盛與陽虛剛好相反,屬于陽氣過剩,讓身體處于功能過度亢奮的狀態。

      表現:體內熱氣旺盛、火氣十足,很怕熱;容易大煩、大燥、大渴;常常需要喝很多水;臉上經常會冒痘痘;容易嘴破;晚上睡眠質量也差。

      威脅:雖然感覺陽盛的人抵抗力較好,但只要一生病,癥狀就會又快又急,多屬于風熱型感冒,癥狀多為發燒、喉嚨痛、嚴重鼻塞、黃痰等熱象;旁人總覺得這類人的身上會散發熱氣。

      預防:平日可多食用偏涼性的蔬果,如柚子、冬瓜、白蘿卜等;感冒期間可多喝桑葉茶、八仙果等;忌喝姜茶以免加重發炎現象;若身體發熱不舒服時,可多按合谷穴幫助散熱。

      ⑥痰濕體質

      痰濕體質是指體內的水分代謝紊亂,且容易滯留體內,一般以肥胖體質的人居多。

      表現:身體有沉重感,卻不見得胖;身體脂肪很多,尤其是腹部;睡覺容易打呼;手腳有沉重感,在濕熱的夏天尤其明顯;排便較軟;若屬于肥胖類型,卻食量不多也容易發胖,因為食物進入腸胃后消化不好。

      威脅:痰濕的人體內水很多,因此感冒生病時,處理起來也較棘手。這類型的人一旦感冒,痰會很多,喉嚨常有呼嚕呼嚕的聲音;胸口悶且呼吸易急促。

      預防:治療上以健脾排濕為主,荷葉、山藥、薏苡仁、芡實等食品可以多吃;感冒期間要控制好環境溫濕度,以免水分過度滯留體內。

      ⑦濕熱體質

      濕熱體質就等于是陽盛加上痰濕,也可能是因為季節的熱氣加上濕氣所造成。

      表現:容易感覺煩躁、頭很重;經常覺得嘴巴苦苦的,或有異味;常覺得大便解不干凈;喜歡油炸物或經常食用。

      威脅:中醫認為體內濕氣是最纏綿難解的病癥,也因為體內有熱與濕2種邪氣,感冒生病的機率也大增。這類人感冒時,癥狀相對復雜,如口干但痰多、身體沉重、排便軟,似乎全身都有問題,因此經常煩躁不安。

      預防:日常注意飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、芹菜、冬瓜、藕等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒,不要熬夜或過于勞累。

      生理期感冒,癥狀更加重?

      中醫認為,生理期是女性身體處于有壓力且較虛的狀態,這時的感冒有時不是單純的感冒表象,可能也是曾經在月經期間罹患感冒,邪氣一直留在體內,導致每次月經來時,都處于感冒現象中。

      如果這時不幸又感冒,就會比較偏重虛性感冒,病程也會拖得比較久,癥狀卻不見得會加重。日常調養中會采取補血、驅風、散寒等策略,而非簡單的感冒癥狀。

      tips:舒緩感冒不適的小方法

      頭痛時可以輕揉太陽穴、鼻塞時可以按壓迎香穴;

      另外,蔥、姜等廚房常用的食材,加水悶煮,就是去寒氣通鼻竅的好方法。

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