記住吃、喝、睡、拉的20條養生常識,比黃金還值錢!

    人生無非就是吃、喝、睡、拉,管好這些,想要長壽就不難。但是很多人習以為常的養生知識其實是錯的,現在就一一給你揪出來!

    關于“吃”

    1
    食物相克是謠言

    食物相克并沒有科學依據。

    2
    飯后喝酸奶不助消化

    吃多了喝點酸奶幫助消化一下吧?或許這個辦法沒多大用!

    很多酸奶里并沒有幫助腸道消化的消化酶,就算有,當被喝到胃里,也被胃液消滅得干干凈凈。

    3
    紅棗紅糖并不補血

    紅糖中高達96.6%的成分是糖類,想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的,但紅棗的鐵含量并不高。真正的補鐵食物:紅肉,包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉;動物血;動物肝臟。

    4
    趁熱吃不養胃反傷胃

    高溫食物從口腔進入胃部的過程中,三個部位都很受傷。第一關進入口腔,燙傷的口腔黏膜容易形成潰瘍;第二關從咽部沿著食管游走,食管內壁的黏膜能耐受的最高溫度是60℃,易受損;第三關是胃黏膜。所以常常會出現入口不燙,卻會把食道、胃“燙傷”的情況。

    5
    清淡飲食不是吃素

    對于“三高”患者來說,醫生都會建議清淡飲食,但并不意味著就是吃素。“葷”是優質蛋白質的來源,也是B族維生素的來源。比如,魚肉、蝦肉、雞胸肉都屬于高蛋白、低脂肪肉類,很適合“三高”人群食用。

    6
    健康的零食就三種

    真正健康的零食基本上就三種:水果、堅果、酸奶。

    關于“喝”

    1
    口渴再喝水已經晚了

    口渴時,機體已經缺水近2%~3%。長期下去可帶來機體疲勞,甚至導致腎結石。

    2
    “適量飲酒有益健康”不存在

    最安全的飲酒量為0,即不飲酒才能對健康有益!

    3
    喝醋不能軟化血管

    喝進胃里的醋卻很難改變血液的酸堿度,不可能發生這樣的軟化現象。

    4
    別喝骨頭湯補鈣

    骨頭湯的油脂含量高,含鈣量其實比較低。吃含鈣量高的食物可以選擇牛奶、豆制品,綠葉蔬菜等。

    5
    果汁不是健康飲品

    水果在打汁時,細胞結構被破壞,各種抗氧化成分和維C被暴露出來,很快這些營養素就會被破壞。

    關于“睡”

    1
    打呼嚕別當睡得香

    呼嚕響并非是睡得香、睡得深的表現,實際上可能是高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病及夜間猝死的獨立危險因素。

    2
    睡前小酌不能助眠

    酒精進入人體后,先是引起中樞神經興奮,隨著酒精濃度的升高,又會使中樞神經受到抑制而產生困意、昏昏欲睡。這是中樞神經受損害的一種表現,它破壞了神經系統興奮與抑制的平衡,對人有害無益。

    3
    周末補覺越睡越累

    長期剝奪睡眠,會造成體力透支、免疫力下降。睡眠過長,腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分,這就是周末睡多了反而感覺很疲倦的原因。

    4
    枕頭不是枕頭的

    枕頭不僅僅是用來枕頭部的,它還需要對頸部有很好的支撐。

    5
    睡硬板床不是睡床板

    中老年人不適宜睡太軟的床墊,但睡硬板床也并不是讓人在硬床板上鋪上床單就睡,要墊3~5厘米的軟墊。

    關于“拉”

    1
    根本就沒有什么宿便

    在醫學上,根本沒有“宿便”這個說法。清理宿便的方法更是傷人不淺。

    2
    吃得過少也會便秘

    大便形成需要的飲食因素有:食物量、膳食纖維、水分、油脂等,也就是說吃得不能太少,否則大便缺少原材料,成不了形。

    3
    尿液發黃不是腎有問題

    尿黃是不是腎臟有問題?別著急下定論,先多喝點水,待尿量增多后再觀察。如尿變清亮,那就沒什么問題。

    4
    再忙也不能憋尿

    憋尿可能引起相關器官的炎癥,比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。對于那些患有高血壓、冠心病等基礎疾病的患者而言,憋尿,還可引起心臟疾病,嚴重的還會導致猝死。

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