在戶外睡覺,身體會有這六大變化

我們很年輕的時候,討厭睡覺,而現在卻喜歡睡覺,而且時常感覺睡不夠。

然而,由于壓力和環境等因素,并不是所有人都能得到足夠的睡眠。

不過,睡眠不足的人可要關注下面的信息了:

科羅拉多大學(University of Colorado)的一項研究發現,在帳篷里過夜的人平均睡10個小時,并且比在家里早兩個小時上床睡覺。

下面是在戶外睡覺的六大意想不到的好處:

1.沐浴在自然光下。

根據科羅拉多大學的一項研究,讓自己暴露在自然光下會重置和調整身體的生物鐘。

如果想結束不眠之夜,應該考慮睡在遠離各種科技產品的戶外。

2. 褪黑激素水平會恢復正常。

這項研究表明,智能手機或電腦發出的人造光會降低褪黑激素的水平,從而影響睡眠質量。

這就是我們應該盡量睡在戶外重要原因之一。

3.免疫水平提高。

日本的一項研究表明,每天在森林里呆2小時左右對身體有很多好處。

包括:降低血壓、降低皮質醇濃度、降低脈搏頻率以及提高白細胞水平。

日本人將其描述為“森林浴”,這意味著當我們在森林中生活的時候,樹木釋放的化學物質也會保護我們。

此外,即使是一個晚上的戶外睡眠也可以提高我們的免疫提高保持至少一周!

4. 大腦和身體功能得到改善。


我們的大腦需要大量氧氣才能正常工作,肌肉也是如此。

眾所周知,我們吸入的氧氣越多,對身體就越好。

所以,在戶外睡覺不僅是一種放松的體驗,而且對我們的身體和大腦都有好處!

5. 壓力水平會下降。


現代社會的生活方式,我們中的大多數人壓力都很大。

一項研究表明,即使看一張樹的圖片也能減輕你的壓力,而看一棵真正的樹對我們的心理健康更有好處。

不僅如此,戶外的聲音也讓我們平靜下來,具有放松心情的特效。

所以如果不介意偶爾聽到動物的聲音,相信你會發現在戶外睡覺是你這段時間做過的最放松的事情之一!

6. 不擔心呼吸污濁的空氣。

研究表明,如果你在辦公室里工作,或者長時間呆在沒有空調、沒有適當通風的地方,那么你的二氧化碳水平可能會很高,這會讓大腦陰云密布,效率低下,還會讓你頭疼和產生呼吸問題。

如果正在為一項復雜工作艱苦奮斗

到外面打個盹兒,把你腦子里那些陳腐的空氣都趕走!

本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。如發現有害或侵權內容,可拔打24小時舉報電話4000070609 或 在線舉報
來自:青松志2019  > 待分類
舉報
[薦]  原創獎勵計劃來了,萬元大獎等你拿!
猜你喜歡
類似文章
壞習慣也能帶來的5個好處
睡午覺的六大好處
只知刷題,不會運動的孩子,都不會是真正的精英
高效短眠的10個好處及如何進行高效的睡眠
夏天午憩20分鐘 可比夜晚熟睡8小時
誘發頭痛的10大另類原因
更多類似文章 >>
生活服務
今日河南泳坛夺金